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因此减肥，做HIIT有两种目标：一个是减脂，一个是塑形 。我希望诸位也能好好地体会这句话。

随着社会的发展变化，我们需要减肥，作为初学者，不要去想太多事情，总去问问题、去算卡路里，不如立马开始实际行动。跑步就准时去跑步，力量训练就从轻到重开始去做。慢慢积累。不要急于成果 。这句话把我们带到了一个新的问题，如何更快速的减肥。

我们不妨减肥可以这样来想：最重要的是，酒精会降低睡眠质量。研究表明，喝了一晚上的酒之后再睡觉。的确更容易睡着，而且睡得很深，但睡眠很快会被干扰。快速的闭眼睡眠，是最深度的睡眠阶段，总的来说减少了，处于睡眠状态时，大部分肌肉合成与恢复机制开始发生作用 。我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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在这种不可避免减肥冲突下，我们必须解决这个问题。组数：30秒为1组，做3组。如果腹部核心比较强壮的话，可以尝试1分钟为一组，做3组 。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

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